モータースポーツフォトグラファーの楽しみ三昧な写真人生を綴る。

夏、耐久レースに向けて 2010年07月22日

 
 (クリックすると大きくなります。)
 耐久レースで撮影する講座受講生。(写真は、汗かきのイメージですw。。。ではなく、本当に撮影しているところです)


 8耐やGTサマースペシャルが開催される真夏の太陽下では水分補給が特に大切です。
 今回のエントリは、その水分補給について。
 
 ■アイソトニックとハイポトニック。
 
 最近、良く聞きませんか?
 違いは浸透圧

  #血液の浸透圧

 体液と浸透圧が同じものをアイソトニック、薄い(浸透圧が低い)ものをハイポトニックと呼びます。
 市販品でポカリやアクエリアスはアイソトニック飲料、ハイポトニックといえばH2Oやアミノバイタルがその代表となります。

  #アイソトニック飲料を半分程度に薄めればハイポトニック飲料になります。

 塩を経口でとっても腸から吸収しないそうです。
 失われた塩分を補う為、腸から吸収させなくてはいけません。
 しかし塩だけでは吸収されない。
 腸内で吸収を素早く行うためには、通常、水と糖とNaが同時に存在して、はじめて腸壁から吸収されやすくなります。
 ただ、糖分が多すぎると吸収力が落ちるので、運動中や運動後は浸透圧の低いハイポトニックでないと身体が吸収できないと言われています。
 
 昨年、webgpe.comの掲示板で紹介した大塚の経口補水液OS1は、医者のお勧め補水液で吸収力があり(吸収スピードが速い)、お腹を下した時の脱水症状にたいへん効果があるそうです。
 もちろん炎天下での水分補給でも同様です。
 また医者から教えてもらった水分補給液レシピも書いておきます。
  「水 1L に対してオレンジジュース(果汁100%)200ml 塩3-4g 砂糖20g程度」
 (OS1は糖分が入っていないようですが、このへんの仕組みは専門家でないのでわかりません→ブドウ糖が含まれていました。)

 ということで、参考になるサイト等をこちらに紹介しておきますのでご覧になってください。
 また、耐久レースでの準備編をwebgpe.comで紹介していますので、リンクしておきます。


 アイソトニックは運動前、ハイポトニックは運動後
 ライダーの水分補給

 耐久レース準備編

 夏の水分補給はとても大切です。
 スポーツ観戦、参加、そしてレースフォトグラファー講座での撮影を楽しく過ごす為の必要事項として、参考になればと思います。
 (間違い、最新の水分補給事情などあればコメントして頂ければ幸いです。)


 Webmaster

 以下、水分補給に関する説明を引用紹介します。

 『単に塩水を経口で補っても、 小腸からは吸収されない。
  ところが、経口の塩水の中に、糖分が加わると話が違ってくる。
  下痢を生じている、病的な小腸粘膜であっても、糖分は吸収される。
  小腸中に、糖とNaが同時に存在していた場合、(中略)いっしょに吸収される。
  この際、Na とともに水分も移動するため、Na、糖、水分を同時に摂取すると、吸収速度が飛躍的に高まる。
  この効果は、糖とNaとが 1:1 の割合で含まれている際に最大になるが、
  市販のスポーツドリンクは、こうした機序を利用するには糖分が多すぎ、 一方塩分が少なすぎる。
  ユニセフが推薦している経口保水塩は、吸収ス ピードが普通の水の25倍だが、
  市販のスポーツドリンクは、高々10 倍程 度である。』
 
 二日酔いの治療 4.3飲み会の後(P12)脱水症状に関する記述より(注、pdfファイルがダウンロードされます)

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コメント
Re: 夏、耐久レースに向けて
TOTO'Z FACTORY さん、ご紹介頂きありがとうございます。

とにかく、水分の補給を忘れずに、ですね。
割合、暑さには、身体のスイッチが入って平気になるのですが
(クーラーの中にいるほうが気持ち悪くなったり、寒くなったりします...)、
それでも油断すると熱中症、脱水症状でやられてしまいます。

うちのDinoもクーラーを切るととたんに、
冷たい場所(アルミ板とか)を求めてぐったりします。
なので、我々は平気でもクーラー入れないととたちまちやられてしまいそうです。
散歩も、そろそろ夜は厳しく(まだ、路面とか熱い)、
朝方じゃないと難しいかな。。。と感じています。
小さな命を守る為には、いろいろ気付いてあげないと。

2010/07/23(金) 13:06 | URL | webmaster #kSi.wH62[ 編集]
Re: 夏、耐久レースに向けて
こんにちは。毎日ひどく暑いですね。
撮影、大変かと思います。熱中症にはくれぐれも注意してくださいね。
人もそうですが、動物も、特に年取った子は、脱水状態になります。
いくら水をがぶ飲みしても、書いておられるようにミネラルが出ていきますし、
猫は犬よりずっとずっと飲む量が少ないので、弱ってる子はあっという間に
脱水になります。ドライフードを食べている子は特に。
人も動物も、今年は冬からとても厳しいと感じています。
お体くれぐれもご自愛ください。

とても参考になる記事ですので、うちのブログでも紹介させていただきますね。
2010/07/23(金) 11:15 | URL | TOTO'Z FACTORY #3YcKzJmk[ 編集]
Re: 夏、耐久レースに向けて
どうもです。
日曜、よろしくお願いします。

場所としては、西コースのヘアピン、シケイン、カシオトライアングルシケイン、最終コーナー。
そして2コーナー外から逆バンクまで...サービスロード外側はある程度自由に行動...の予定です。
ハングオンをインサイドですか...撮れるところが最近少なくなりましたね。
西シケインの侵入2個目を正面ぎみとか、イン側というのは危険なところが多いので難しいところです。ご希望に合う場所があれば良いのですが。

ということでよろしくです。
2010/07/22(木) 20:14 | URL | webmaster #kSi.wH62[ 編集]
Re: 夏、耐久レースに向けて
日曜日お世話になります。
どこに連れて行ってくださるのか楽しみで楽しみで、ハングオンをインサイドから撮りたいななんて捕らぬなんとやらをしています。
予報では曇りということなんですが、1回の出撃でペットボトル2本は持って行かんといけませんな。
2010/07/22(木) 18:37 | URL | カメハッピー #6EyMh6Ds[ 編集]
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アイストニックとハイポトニック

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